健康早餐·溫馨辦法

　　起床之后稍作調(diào)息進(jìn)餐更易消化，七點(diǎn)之后最好；

　　勿趕時(shí)間，勿快吃猛吃走吃跑吃；

　　定時(shí)定點(diǎn)，助于消化吸收；

　　午前加餐不是早餐，身體已經(jīng)被餓的事實(shí)已經(jīng)形成；

　　榜樣的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家長(zhǎng)吃好，孩子吃好，全家幸福。

　　健康·營(yíng)養(yǎng)早餐·五大要點(diǎn)·(2008-10-3106:32:07)標(biāo)簽：美麗清晨營(yíng)養(yǎng)早餐早餐健康五要點(diǎn)水分全麥糖油咖啡濃茶生冷吃趕吃分類：營(yíng)養(yǎng)清晨

　　補(bǔ)充水分、營(yíng)養(yǎng)全面均衡、全麥雜糧、勿生食冷吃、勿走路趕吃、遠(yuǎn)離高油高糖、早忌咖啡濃茶

　　要從早餐中獲得周全合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就需要做到以下幾點(diǎn)：

　　●適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免攝入過多鈉鹽；

　　●粗糧、全麥?zhǔn)称凡粌H能帶來(lái)安全的能量，更能呵護(hù)胃腸的健康；

　　●減少生冷的食物，避免邊走邊吃；

　　●避免食用過甜、過油的食物；

　　●早餐中及早餐后2小時(shí)內(nèi)，忌飲濃茶和咖啡。

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