寒假生活：寒假“幸福時光”

　　對于孩子們來說，寒假是他們的“幸福時光”。但是，不少孩子和家長在寒假當(dāng)中卻因為種種原因，過得并不輕松。到底怎樣安排假期生活，才會使假期過得既充實又有意義呢？

　　寒假關(guān)鍵詞：充電“充電”有必要切忌喧賓奪主

　　今年7歲半的小飛是一年級學(xué)生，她已經(jīng)為自己的第一個小學(xué)寒假報了3個補(bǔ)習(xí)班。據(jù)

　　了解，與小飛一樣的孩子不在少數(shù)。其實，超前學(xué)習(xí)并不適合多數(shù)孩子，一味地讓孩子接受超前的知識無異于拔苗助長。學(xué)生們并不存在智力差異，成績的優(yōu)劣主要取決于良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。目前孩子和家長普遍存在不重視對基本知識和技能的掌握問題，基本知識訓(xùn)練量化程度不夠，基礎(chǔ)沒有打好，就急于參加各種輔導(dǎo)提高班。如果不下工夫抓基礎(chǔ)，其他的都只能是“空中樓閣”。

　　寒假補(bǔ)習(xí)一定要有針對性，而且要根據(jù)水平找到適合的補(bǔ)習(xí)班從而提高學(xué)習(xí)水平。對成績好的學(xué)生，可以找些名校、名老師的輔導(dǎo)班講解一些難題、拔高題。對于成績相對比較差的學(xué)生，可以針對自己的弱項科目找一些基礎(chǔ)班補(bǔ)習(xí)基礎(chǔ)知識。

　　寒假補(bǔ)習(xí)還要注意學(xué)習(xí)重點的選擇。好的課外輔導(dǎo)班應(yīng)該以提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力，傳授科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，改變學(xué)生不良的學(xué)習(xí)思維習(xí)慣為出發(fā)點，學(xué)生參加輔導(dǎo)后應(yīng)及時消化課上知識，不要就題論題，要靈活運(yùn)用老師所講知識舉一反三，觸類旁通，尤其是對學(xué)習(xí)成績并不是特別優(yōu)秀的學(xué)生，課外輔導(dǎo)課后應(yīng)遵循“復(fù)習(xí)為主，少做精練”的原則。古語說得好，溫故而知新，學(xué)生絕不能忽視舊課復(fù)習(xí)，一味地關(guān)注下半學(xué)期新課的學(xué)習(xí)，應(yīng)充分利用寒假將上半學(xué)期舊課知識的疑點、難點、重點進(jìn)行有效地查漏補(bǔ)缺，才能在開學(xué)后的新知識學(xué)習(xí)中取得理想的結(jié)果。

　　寒假“充電”是必要的，但不能喧賓奪主。假期里，孩子首先要按質(zhì)按量按時地完成寒假作業(yè)。家長不必在意作業(yè)數(shù)量是否太少，關(guān)鍵是孩子是否真正把每一題都落到實處了，如果做不到這一點，不要急著給他補(bǔ)充其它習(xí)題。在余下的時間里，整理自己一學(xué)期來的學(xué)習(xí)內(nèi)容，分析自己的不足，找出原因所在。找出學(xué)習(xí)的薄弱環(huán)節(jié)后，與孩子一起商量一個合適的方法，趕在新學(xué)期之前把這個漏洞補(bǔ)上。“充電”是必要的，但不能喧賓奪主，成為寒假生活惟一的主題，這會讓孩子疲憊不堪，心生厭倦的。注意勞逸結(jié)合，方式靈活，發(fā)揮孩子的自主性。

　　寒假關(guān)鍵詞：娛樂找群朋友訴衷腸

　　高中學(xué)生如何過一個充實、合理的寒假？在不放棄學(xué)習(xí)的情況下，不妨回到青澀歲月，讓自己變得小一些，找個死黨、找群朋友訴訴衷腸，體會純真的快樂；不妨做好計劃，在玩耍之余，找到像初中生那樣認(rèn)真學(xué)習(xí)的勁頭；不妨回到初中大量看課外書而非應(yīng)試書籍的時光，在學(xué)完后，拿出久違的名著，好好徜徉一番。學(xué)校外天地廣闊，高中生們這個寒假并非只有球場可去。

　　因為學(xué)業(yè)緊張，高中學(xué)生放棄的不僅僅是玩耍的時間，還有汲取更多課外養(yǎng)料的時間。寒假是讀一讀久違的課外閱讀、文學(xué)作品的好機(jī)會。學(xué)生將來走上社會，積累很重要，思想的深度從哪里來，要通過閱讀大量的課外讀物而來。閱讀好的書，會對學(xué)生的生活有許多有益的啟示，無論對學(xué)生自身，還是對學(xué)好語文都有好處。

　　初中生的寒假怎么過呢？“初一寒假窩在沙發(fā)上看電視；初二寒假黏在電腦桌前上網(wǎng)；初三全心全意奉獻(xiàn)給功課”是許多過來人的寒假記錄。不同于小學(xué)生喜歡出去旅游、玩耍，也有別于高中生熱衷聚會，初中生在寒假中則傾向于獨自待在家里，看電視、上網(wǎng)、寫作業(yè)、看書。

　　專家認(rèn)為，初中生的心理特征主要表現(xiàn)為獨立性，喜歡一個人獨處。因此，在這一時期可以鼓勵初中生多與同齡人交往，在寒假中多參加一些社會實踐活動，以擴(kuò)大視野，而不只局限在自己的小圈子中。寒假里初中生們跟著父母走訪親戚朋友時，難免會成為大人們談?wù)摰慕裹c，甚至在孩子之間進(jìn)行對比，孩子往往對這種話題很敏感，所以家長在帶孩子外出時要盡量避免將孩子當(dāng)成熱門話題。

　　除了與同齡人交往，看看書，看看電影也是不錯的放松方式。一般神話、寓言、民間故事、科幻小說等系列讀物最能激發(fā)初中生的閱讀興趣。此外，選擇的圖書要適合中學(xué)生的閱讀水平，不能違背“循序漸進(jìn)”的原則，若看一些超出理解范圍的書，只會讓孩子降低對閱讀的好感。由于學(xué)習(xí)時間緊、功課壓力大，孩子也很少有時間去看電影。比起書籍，電影能帶來更多的視覺沖擊，同時也是一種不錯的放松手段，因此初中生可以定期去看一些符合年齡層次的電影。

　　寒假關(guān)鍵詞：畢業(yè)生寒假里讓身心得到放松

　　寒假終于快到了！和普通的中學(xué)生不同，初三和高三學(xué)生即使到了寒假，也要為中考、高考進(jìn)行各種準(zhǔn)備。寒假是學(xué)生最好的調(diào)整身心期，初三、高三的寒假最重要的任務(wù)就是既要兼顧學(xué)習(xí)，又要讓身心得到放松。

　　■復(fù)習(xí)心理指南

　　寒假期間，忙碌的一家人有充足的時間在一起，可以利用這些時機(jī)，多與家人聊聊天。情感溝通會讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學(xué)習(xí)總比孤軍奮戰(zhàn)要好得多。

　　可以找一些方式來放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳，不要總埋頭學(xué)習(xí)或者蒙頭大睡。聽音樂、做運(yùn)動、朋友聚會都是不錯的選擇，但是要注意的是學(xué)會把握分寸，每次時間不要太長，放松后要能及時收回心來。

　　高效率的學(xué)習(xí)需要有敏銳的思維支撐，晚上沒有好的睡眠或“開夜車”的學(xué)習(xí)習(xí)慣不值得提倡。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠時，大腦會對人白天接收的信息進(jìn)行處理，對學(xué)習(xí)具有重要作用。堅持正常的學(xué)習(xí)與休息的規(guī)律，在睡前半個小時使大腦處于放松狀態(tài)。

　　■寒假生活時間表

　　寒假對于畢業(yè)班的學(xué)生而言并不輕松，但考生應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘桑�在假期的時候保持每天學(xué)習(xí)8至9個小時比較合適，查補(bǔ)自己在上個學(xué)期中的缺漏并且找出考前最后一個學(xué)期應(yīng)該著重解決的問題。

　　考生可以對自己的作息適當(dāng)?shù)刈鲆恍┱{(diào)整與休息，如讀書、看電視、出游，與同學(xué)進(jìn)行交流、聚會或上上網(wǎng)等。

　　■家長寒假策略

　　心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長身上，體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實。

　　家長要全方位接納，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在著個體差異，家長如果不接受現(xiàn)實，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負(fù)面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

　　■小貼士學(xué)生營養(yǎng)食譜

　　早餐：家長最好是熬一些稀飯或補(bǔ)羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補(bǔ)充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。

　　午餐：要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎(chǔ)上每天換花樣。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，讓孩子有新鮮感。每天可補(bǔ)充一些海魚，海魚中的脂肪酸有益于大腦神經(jīng)活動，并促進(jìn)腸胃消化。

　　晚餐：建議吃清淡點，沒有胃口的孩子可以喝一些稀飯或營養(yǎng)羹，多吃些清炒蔬菜。

　　復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。

　　寒假關(guān)鍵詞：老師送一個“寒假建議”給家長

　　過了春節(jié)，高考、中考聯(lián)袂而至。對需要查缺補(bǔ)漏的學(xué)生來說，可以利用的時間，也就只有這個寒假了。其實，寒假沖著培訓(xùn)班蜂擁而至的學(xué)生，未必都是初三、高三的。其實，一個寒假的培訓(xùn)班，不可能對癥下藥，因為還不等把“缺”、“漏”之處找到，這寒假可能就要結(jié)束了。大雜燴、滿堂灌的補(bǔ)習(xí)，對絕大多數(shù)學(xué)生來說，并沒有實際意義。這些許多家長未必懂。

　　考試一結(jié)束，老師忙著改卷，忙著給學(xué)生寫期末評語。要是能擠點時間，送學(xué)生一個“寒假建議”，那會是一份很好的新春厚禮。老師最了解自己的學(xué)生，最能說出自己學(xué)生的“缺”、“漏”之處在哪里，也最懂得查缺補(bǔ)漏的辦法是什么；如果能給家長一個建議，那一定是最有價值的建議。最好的辦法，是通過家訪把這樣的建議面告家長；或者給家長捎去一份書面的建議；至少要給家長一個聯(lián)系電話，接受家長的咨詢，給家長當(dāng)好參謀。別忘了，寒假前是許多家長最惘然無助的時候，此時，他們最需要學(xué)校與老師的建議。

　　寒假關(guān)鍵詞：“寒假綜合征”給心情放個假

　　寒假將至，同學(xué)們應(yīng)該給自己的心情放個假，利用假期把身心調(diào)整好。然而，如果寒假中不注意心理調(diào)適，就會適得其反。

　　■電視綜合征

　　寒假里，學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)相對輕一些，有的同學(xué)長時間看電視，從而導(dǎo)致視力下降、大腦功能障礙和沉溺于電視劇情節(jié)之中，造成嚴(yán)重的身心損害。

　　■網(wǎng)絡(luò)綜合征

　　有的同學(xué)一上網(wǎng)就興奮不已，不上網(wǎng)就渾身難受。由于上網(wǎng)成癮，長時期上網(wǎng)后變得不愛說話，不愿與人交往。

　　■耳機(jī)綜合征

　　長時間用耳機(jī)聽音樂，久而久之就導(dǎo)致了聽力減退，耳鳴、大腦發(fā)脹等疾病。

　　■疲勞綜合征

　　有的同學(xué)在假期整天踢足球、打籃球、旅游、上網(wǎng)等，導(dǎo)致極度疲勞。

　　■專家提醒

　　假期，孩子長時間悶在家里，容易產(chǎn)生空虛和孤獨情緒。家長可以讓孩子干一些家務(wù)活，如收拾房間等，訓(xùn)練自己的能力。當(dāng)然應(yīng)讓孩子多與同齡人溝通，避免同輩交往的缺失。家長還應(yīng)該指導(dǎo)孩子制訂一份詳細(xì)的假期作息計劃，過一個有計劃的、充實的假期。當(dāng)然做一定量的作業(yè)還是需要的，如果假期突然把功課全部拋開，到開學(xué)時孩子會很不適應(yīng)。

　　孩子在假期這個特定時期出現(xiàn)一些相應(yīng)的心理障礙，多數(shù)屬正�，F(xiàn)象，未必就是心理疾病。避免各種“假期綜合癥”最好的辦法是引導(dǎo)孩子積極休息———將其注意力分散、轉(zhuǎn)移到其他方面，如旅游、運(yùn)動、讀書等，讓他多接觸人和社會，通過旅游、聽音樂、讀書等休閑方式，真正給自己的心情放個假。

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