寒假生活：寒假不要盲目減肥

　　在即將結束的這個寒假里，各種針對中小學生的減肥班再次活躍起來，很多城市的健身中心都舉辦了面向中小學生的減肥“突擊班”。有的商家居然承諾能讓孩子在1個月內(nèi)減掉20斤~50斤，這無疑令小胖墩兒們的家長怦然心動。這類“突擊班”的報名費當然不低，京城一家知名健身中心的報價高達2.08萬元，而培訓時間僅為42天。

　　長期研究中小學生體質(zhì)問題的北京師范大學體育學院院長毛振明教授，對于這類減肥“突擊班”的看法是：“在正常情況下，能減掉五六斤還是可行的。

　　中小學生正處在發(fā)育期，就算在1個月內(nèi)真能減掉四五十斤，也很可能會給身體帶來危害。而且這些孩子回到正常生活狀態(tài)中，體重也很有可能反彈。”

　　趙先生是京城小有名氣的健身私人教練，據(jù)他介紹，一個成年人在1個月內(nèi)減掉兩公斤屬于正常，“如果一個很少參與鍛煉的人突然加大運動量，對肌肉、關節(jié)甚至內(nèi)臟都會有不良影響。我從來不提倡這種急功近利的做法。減肥不是高考，僅憑沖刺達不到健康的效果。”

　　商家瞄準假期減肥市場

　　京城某健身公司在減肥方面“赫赫有名”，該公司在幾年前曾與某電視臺體育頻道推出“減肥夏令營”，此后名聲大噪。昨天，該健身公司舉行寒假“強化班”開學儀式，記者在現(xiàn)場看到，來自全國各地的幾十名小胖子興高采烈地準備接受42天的突擊減肥。

　　記者詢問了該公司報名處的工作人員，據(jù)她介紹，在強化班里，成年人減掉50斤的大有人在，中小學生也能減掉體重的10%~15%，最少也能減掉20斤。“我們實行全封閉管理，除了每天運動，我們還要給他們專門制作營養(yǎng)餐。減肥的方法主要就是合理飲食和合理鍛煉。我們從2000年開始舉辦運動減肥訓練班，已經(jīng)積累了大量的經(jīng)驗，你可以完全相信我們。”

　　這名工作人員還表示，最近幾年，他們的強化班報名人數(shù)越來越多，“寒假期間報名人數(shù)還算少的，如果你想報暑期班，必須在3月份開始報名，到了暑假再報名就來不及了。”

　　記者問工作人員，如果不能減掉他們所承諾的重量，該中心是否退款？工作人員并沒有直接回答這個問題，她表示：“減肥還是因人而異的，大部分訓練營的學員都能達到目標，即使達不到，也能學到合理健身的方法，養(yǎng)成鍛煉的習慣。”

　　在全國，類似該公司的減肥中心還有很多，記者在網(wǎng)上搜索了一下，中小學生減肥培訓班的廣告五花八門，有的商家聲稱：“寒假期間是小胖墩兒體重快速增長期，孩子們在家的時間長，很少參加戶外活動，加上過春節(jié)期間吃得都比較好，飲食以油膩、高蛋白食物為主。據(jù)統(tǒng)計，肥胖兒童每年增長的體重有50%是在假期增加的。因此，寒假是減肥的一個重要時機，時間也比較充裕，這也是各種減肥冬令營應運而生的原因。”

　　記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多減肥中心的報價都在萬元以上。

　　別把減肥當作高考沖刺

　　毛振明認為，這些減肥訓練營存在夸大功效的問題。“短期內(nèi)增加運動量的確能減掉部分體重，比如舉重隊和體操隊，他們在大賽時必須把體重降到所需要的重量，通過運動和飲食完全可以做到。但是，如果讓一個很少運動的小胖子在1個月內(nèi)通過運動減掉15%的體重就不太現(xiàn)實。這就相當于一天減掉1斤體重。身體出現(xiàn)這么大的變化，會對健康造成不良的影響。”

　　“人體是需要一部分脂肪的，因為脂肪能起到支撐內(nèi)臟的作用，像腸道和很多內(nèi)臟之間是網(wǎng)狀脂肪結構，如果一下子把這些脂肪拿掉一大部分，內(nèi)臟就會受不了，比如會出現(xiàn)胃下垂之類的情況。”毛振明說，“另外，訓練營與現(xiàn)實生活完全不一樣，大多是魔鬼訓練加上少食多餐。就算這些孩子成功減肥，他們回到原來的生活軌道后，體重也難免會反彈。有繁重的學習壓力，沒有合適的鍛煉方法，再加上家長不懂得如何控制孩子的飲食，這些都會造成體重的反彈。”

　　毛振明認為，最好的減肥辦法就是在平時養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣。“我認為，對于處在發(fā)育期的孩子來說，飲食應該是第一位的。家長要改變‘肥胖是福’的觀念，養(yǎng)成科學的飲食習慣。舉個例子說，農(nóng)村的孩子吃米、面、蔬菜比較多，吃肉相對較少，他們的肥胖比例就比較小。一些游牧民族的人雖然吃肉多，但肥胖比例也很低。后來發(fā)現(xiàn)，他們的飲食有一個‘3-6-1’的比例，只要在這個比例內(nèi)，很難產(chǎn)生肥胖。我們的家長如果不懂，讓孩子胡吃海塞的話，孩子想不肥胖都難。還是那句話，家長首先要主動樹立正確的飲食觀念。”

　　“孩子在平時的體育鍛煉也很重要，這需要學校、社會和家長的共同努力。作為學校來說，要多教一些孩子感興趣的運動項目，讓他們自覺地參與平時的體育鍛煉；對家長來說，不要因為怕孩子受傷而不讓他們鍛煉；對社會來說，要多提供鍛煉的場地。如果大家共同努力，小胖子的問題應該能夠得到解決。”毛振明說。

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