中考前心理調(diào)節(jié)二：客觀分析、調(diào)整期望

　　“養(yǎng)心”之二

　　客觀分析、調(diào)整期望

　　數(shù)次考試之后，由于期望值與實(shí)際分?jǐn)?shù)的偏差，考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。

　　焦躁者，往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應(yīng)付，體力消耗大，收效不顯著。當(dāng)務(wù)之急，就是要梳理出沖刺階段的個(gè)性化復(fù)習(xí) 策略，避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng)，以及過度依賴?yán)蠋熢斐傻牡却�命令式策略。�?qiáng)化適合自己的方法才是最好方法的觀念�？陀^分析自己的強(qiáng)、弱勢項(xiàng)目， 把最終目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多！

　　痛定思痛者，一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù) 咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會(huì)隨之減慢。此時(shí)的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握 大局。大聲告訴自己：“我要行動(dòng)了！我可以做得更好！”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來的，把空想的時(shí)間留給行動(dòng)，你會(huì)從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自 信。

　　茫然無措者，由于考試前心理準(zhǔn)備不足，對�？汲煽兊幕蚋呋虻筒恢�做何反應(yīng)。這樣的同學(xué)不妨把“模擬”二字放大，時(shí)刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考！ 未來的一個(gè)多月我需要更多的儲(chǔ)備！”在中考時(shí)想僥幸過關(guān)實(shí)在難上加難，每個(gè)人都要做好過程中的功課。�？汲煽兒酶�要用心分析。卷面中的哪些內(nèi)容是我真正掌 握的項(xiàng)目，哪些內(nèi)容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，基礎(chǔ)類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ)，謀求臨場的策略 會(huì)風(fēng)險(xiǎn)過大，也有悖于三年來的付出。

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