2012中考倒計(jì)時(shí)第三天:心情放松

　　中考前一兩天，再看書(shū)學(xué)習(xí)不但不會(huì)有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識(shí)大打折扣。中考前一兩天最好徹底放松,備齊應(yīng)用之物,以免中考當(dāng)天匆忙之中有所遺失。

　　考前大腦基本已處于滿負(fù)荷狀態(tài),再看書(shū)只能徒增焦慮。很多學(xué)生反映,考前一翻書(shū)突然發(fā)現(xiàn)什么也不會(huì)了,頓時(shí)緊張的無(wú)法自持。這時(shí)可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),看看那些幽默的、不對(duì)自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目等。下面專家推薦幾種放松方式：

　�。保畢⒓芋w育運(yùn)動(dòng)。

　　體育運(yùn)動(dòng)可使人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。它像一種凈化劑，通過(guò)社會(huì)的認(rèn)可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。

　　２．聽(tīng)音樂(lè)，跳舞。

　　心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，音樂(lè)可以改變腦電波的活動(dòng)。許多中外樂(lè)曲對(duì)興奮，抑制兩過(guò)程平衡狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)具有“按摩”和“調(diào)整”作用。

　　３．自我鼓勵(lì)，語(yǔ)言暗示。

　　當(dāng)你心情不佳時(shí)，可用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境做斗爭(zhēng)。這樣就會(huì)感到有力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。

　�。矗�利用食物。

　　單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可刺激大腦產(chǎn)生血清素。常見(jiàn)的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。

　　５．調(diào)節(jié)色光環(huán)境。

　　環(huán)境對(duì)人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環(huán)境使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環(huán)境會(huì)給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。

　�。叮�結(jié)伴郊游、休閑農(nóng)家樂(lè)。

　　通過(guò)郊游休閑可使人精神愉快，驅(qū)散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會(huì)好起來(lái)。

　　最后預(yù)祝同學(xué)們中考成功！
 

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