霧霾天生存指南：中考生學(xué)習(xí)不能被霾沒(méi)

　　大氣系統(tǒng)本身有一定的自凈能力，但是在北京，大氣系統(tǒng)已經(jīng)自盡了，因?yàn)楸本┑撵F霾比大氣系統(tǒng)還要系統(tǒng)，而我們也只能天天等風(fēng)來(lái)。查了一下百度經(jīng)驗(yàn)，他們說(shuō)防務(wù)霾最好的方式就是不出門，這種經(jīng)驗(yàn)根本經(jīng)不起檢驗(yàn)，說(shuō)話者也是躺著說(shuō)話不腰疼，我們也不能怕喝水噎著就一輩子不喝水吧，那不成仙人掌了嗎。

　　最近的霧霾一直比較猖獗，特別是12月1號(hào)，基本上伸手不見(jiàn)五指，五米之外雌雄難辨，十米之外人畜不分，早上一開(kāi)窗戶，還以為自己瞎了，被別人打了一巴掌，回頭一看人沒(méi)了，正想罵，卻沒(méi)想到自己正在馬路中間，一輛車把自己腳壓了然后逃逸了，司機(jī)根本不怕，因?yàn)楸O(jiān)控拍不到。

　　于是大家歡樂(lè)地拿霧霾開(kāi)玩笑，實(shí)際上是拿自己的生命在開(kāi)玩笑，朋友圈都在分享1952年倫敦大霧死一萬(wàn)多人的事件，我想想自己還有醫(yī)保，也就安心了，死了也算工傷。

　　實(shí)際上，我們普通人，除了本著憂國(guó)憂民的情懷和天下興亡老夫有責(zé)的責(zé)任感來(lái)為國(guó)家環(huán)保部門獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策以外，還能做什么呢，我匯集了網(wǎng)上各個(gè)專家各種老中醫(yī)的建議，分享給大家。

　　1戴帽子

　　頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，一頭長(zhǎng)發(fā)出門就會(huì)沾花惹草，基本就是一個(gè)空氣拖把，所以出門前戴頂帽子，能夠有效預(yù)防霧霾的危害。如果頭比較大（比如在下），可以在到家以后洗洗頭顱。

　　2戴口罩

　　口罩無(wú)法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設(shè)置一道屏障，有總比沒(méi)有強(qiáng)。有的口罩一塊錢三個(gè)，還附送一個(gè)，這樣的口罩連PM25都擋不住。所以最好挑選一下。

　　3戶外“短平快”

　　短暫停留、平和呼吸、小步快走。最好取消霧霾天的戶外鍛煉比如廣場(chǎng)舞、養(yǎng)生操、跑步等等。廣場(chǎng)舞看起來(lái)就像僵尸大聯(lián)歡，養(yǎng)生操起不到養(yǎng)生的效果，跑步就更不用說(shuō)了，小伙子每天跑二環(huán)，三年以后有了腹肌還得了肺癌，這事也不新鮮。

　　4進(jìn)屋就洗臉洗手

　　臉上和手上在外面和霧霾親密接觸，肯定是滿面塵灰煙火色，塵滿面，鬢如霜，夜來(lái)幽夢(mèng)睡不香。所以回來(lái)就要金盆洗臉、洗手。

　　5用鼻子呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達(dá)扁桃體了。扁桃體腫的跟桃子一樣，你就麻煩了。擤鼻涕要溫柔，千萬(wàn)不要用手挖，那會(huì)損傷鼻腔，相當(dāng)于自毀長(zhǎng)城。而且手指頭太長(zhǎng)戳到大腦了怎么辦？

　　6少開(kāi)窗、巧開(kāi)窗

　　盡量不要開(kāi)窗，如果覺(jué)得家里空氣不夠，說(shuō)明你家密封性好，這樣的話正午時(shí)候?qū)⒋吧晕㈤_(kāi)條縫，沒(méi)有辦法的辦法。一直開(kāi)著窗戶容易進(jìn)灰，以及進(jìn)賊。

　　7早睡覺(jué)

　　睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。而且霧霾天正是睡覺(jué)的好時(shí)機(jī)，所以如果是周末霧霾，就不要想著去欣賞京城美景踏遍世間繁華了，你容易開(kāi)車開(kāi)到張家口，所以還是在家補(bǔ)覺(jué)吧！

　　8多喝水

　　稍微多喝點(diǎn)水，加快體內(nèi)水分的更新，對(duì)身體很有好處。和一些潤(rùn)肺的茶水，比如羅漢果茶，也會(huì)比較好。有的人建議每天八桶水，這是水貨。真正的建議是每天八杯水哦。

　　9多吃粗纖維食物

　　多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤(rùn)腸通便，幫助身體排毒。這個(gè)天還去路邊的燒烤攤吃燒烤，沒(méi)有必要吧，你都看不見(jiàn)你吃的是啥。

　　最后，也是最重要的，別讓霧霾進(jìn)心里，并且咱們的學(xué)習(xí)不能被霾沒(méi)。但是放假在家怎么辦？聽(tīng)說(shuō)學(xué)而思三大在線教育平臺(tái)從學(xué)前到高三的課程這幾天全部免費(fèi)，咱們趕緊去看看吧，不甜不要錢！

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