2018年中考體育高效訓(xùn)練技巧(2)

　　四、要科學(xué)地安排初三階段的體育教學(xué)與訓(xùn)練

　　(一)抓好課堂教學(xué)的主陣地，對初三教學(xué)進(jìn)行分層教學(xué)。

　　為了全面的提高學(xué)生的運(yùn)動成績，初三階段教學(xué)一般應(yīng)采用分層教學(xué)，將學(xué)生根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目、身體素質(zhì)、運(yùn)動興趣、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、性別等分成培優(yōu)組、平行組、補(bǔ)差組(肥胖、瘦弱、特異體質(zhì)的)、男女生組以及各個(gè)項(xiàng)目組等，根據(jù)各組的實(shí)際運(yùn)動水平和技能，制定每階段的教學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)，逐步提高成績。

　　(二)抓好考前的強(qiáng)化訓(xùn)練。

　　考前安排1到2個(gè)月的時(shí)間，利用課間操和下午放學(xué)后的時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，對提高學(xué)生的成績有顯著地效果。

　　1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃：在中考體育前，可安排一至二個(gè)月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準(zhǔn)備期，競賽期、過渡期，對考試項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，制定每個(gè)層次學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)與計(jì)劃，并把計(jì)劃發(fā)給學(xué)生，師生一起執(zhí)行。

　　2、注意學(xué)生的營養(yǎng)和恢復(fù)，防止運(yùn)動損傷發(fā)生。沒有恢復(fù)就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習(xí)，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時(shí)，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動作。

　　另外，教師在平時(shí)教學(xué)中要合理設(shè)計(jì)學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，既保證運(yùn)動量能起到最佳的鍛煉效果，又不能造成學(xué)生的過度疲勞，可通過觀察法、測脈搏等把握合理的運(yùn)動量，防止學(xué)生因過度疲勞而造成學(xué)生運(yùn)動損傷，影響學(xué)生的文化成績學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

　　五、要注意學(xué)生的心理素質(zhì)培訓(xùn)。強(qiáng)化考前的心理輔導(dǎo)

　　心理素質(zhì)是運(yùn)動場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有學(xué)生在考場上的良好發(fā)揮。學(xué)生一般心理素質(zhì)不穩(wěn)定。比賽經(jīng)驗(yàn)少，自信心不足，因此要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木��?要多安排學(xué)生參加一些運(yùn)動會，增加比賽經(jīng)驗(yàn);要增強(qiáng)學(xué)生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒;在模擬考試中虛擬考試的場景，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。

　　中考體育：給學(xué)生帶來的發(fā)展是不可見量的，雖然還存在著些許不足之處，但我們要用的辯證眼光去看待中考體育，不斷改進(jìn)改革考試內(nèi)容和方式，使中考體育更加有利于學(xué)生的全面健康發(fā)展。

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