在家學(xué)不進去怎么辦？用5個讓自制力暴漲的方法逼自己一把

　　01

　　你是一個有自制力的人嗎？

　　你自己或者身邊有沒有那種人，平時玩的時候也會玩，但是一旦開始學(xué)習(xí)，就真正心無旁騖。所以他們在玩的時候可以毫無負疚感的玩，真真正正實現(xiàn)放松。而學(xué)習(xí)的時候也是效率大大提高。自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。

　　而在沒有自制力的人那里，學(xué)習(xí)和玩樂都是一種壓力。喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力？

　　自制力是真正做成一件事的前提。相信所有人都懂這個道理。然而多數(shù)的我們還是疲憊而被被動地學(xué)習(xí)著。

　　如果我沒有自制力，我該怎么辦？

　　02

　　如何有效提升自己的自制力？

　　1、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

　　每次你不想學(xué)習(xí)的時候，那就一定留意自己腦海里此時閃過的那些試圖說服自己不學(xué)習(xí)的念頭了。

　　比如學(xué)不進去的時候，腦海里有個聲音說：我就玩5分鐘手機，我就躺一小會兒，晚上再做吧，睡覺前一定快速把這個做完···

　　當這樣的念頭閃過的時候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的計劃，看看到哪了，然后再逼迫自己先把這個任務(wù)完成好再去休息。一定要對自己狠一點。

　　2、制定真心認可的目標和具有執(zhí)行性的方案，并堅持下去

　　經(jīng)常難以堅持學(xué)習(xí)的另一個原因是，自己的計劃不合理。我們總是盲目自信地給自己安排滿滿當當?shù)膶W(xué)習(xí)計劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。

　　正確的做法應(yīng)該是，每天給自己安排適量的任務(wù)，并按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯題。完成得了的目標才是目標，否則只能給自己增加焦慮。

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