中考網(wǎng)整理了2022中考心理：中考前心理輔導(dǎo)——學(xué)生篇，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
中考也是一場重要的心理心態(tài)戰(zhàn)，如果考生不能調(diào)整好心態(tài)，就會(huì)影響考試的發(fā)揮。那么該如何調(diào)整心態(tài)呢？
首先，積極面對偶爾的失誤�？倧�(fù)習(xí)階段會(huì)有各種各樣的練習(xí)和考試，總會(huì)有一些同學(xué)在考試中發(fā)揮失常。一看到令人擔(dān)憂的考試結(jié)果，很多同學(xué)就開始慌了，然后整個(gè)心理狀態(tài)就像多米諾骨牌一樣一個(gè)倒了，全部都倒，最后影響到中考。其實(shí)，應(yīng)對這種情況最好的辦法是以積極的心態(tài)看待失誤，記�。号c其浪費(fèi)時(shí)間在灰心喪氣上，還不如動(dòng)起手來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
其次，正確看待盲點(diǎn)的暴露。同學(xué)們在總復(fù)習(xí)時(shí)心理處于高度緊張的狀態(tài)，隨著練習(xí)得越來越多，不會(huì)的東西似乎也越來越多。其實(shí)，這是總復(fù)習(xí)中必然會(huì)遇到的現(xiàn)象，這正說明你已經(jīng)找到各個(gè)環(huán)節(jié)中的漏洞了。這時(shí)候你千萬別打退堂鼓，應(yīng)該逮住一個(gè)就解決一個(gè)，考試點(diǎn)就那些，萬一這個(gè)盲點(diǎn)剛好會(huì)被考到的呢？現(xiàn)在干掉它不是很幸運(yùn)嗎？
除此以外，以下幾個(gè)小貼士也能夠幫助你平和面對中考。
科學(xué)作息
考前最后沖刺中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，最好制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。當(dāng)然了，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。此外，大家還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
增強(qiáng)自信
要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此整日憂心。
加強(qiáng)鍛煉，保持樂觀
科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書本散步于戶外，可使人信心大增，精力也變得更為充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人的肌體徹底放松，進(jìn)而消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體迎接考試。
敞開心扉，學(xué)會(huì)傾訴
一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。因此，當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說出來，讓家人、老師與你共同分擔(dān)。
經(jīng)常自我鼓勵(lì)
激勵(lì)可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，進(jìn)而朝著所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)受到激勵(lì)的人的能力可以發(fā)揮至80%-90%，相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。建議考生不妨寫出自己的考前計(jì)劃，大聲朗誦一下。
其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候大家的知識積累已經(jīng)定下來了，現(xiàn)在要比拼的是心理素質(zhì)。只要你勝不驕，敗不餒，你就已經(jīng)贏了這個(gè)階段。加油！
總而言之，一個(gè)良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加中考的同學(xué)說一句話：成績較好的同學(xué)要相信自己的實(shí)力，從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考；成績較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣，相信自己能創(chuàng)造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時(shí)，多一點(diǎn)方法，多一點(diǎn)自信，你才會(huì)走上輝煌的成功之路。
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