心理健康教育
一、認(rèn)識(shí)自我(一)知道青春期的生理變化，了解青春期心理衛(wèi)生常識(shí)【識(shí)記】悅納自己的生理變化，克服青春期的煩惱，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展【理解】1.青春期指的是什么?它的地位是什么?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】(1)含義：青春期一般指人的發(fā)育過(guò)程中，介于兒童期和成年期之間的過(guò)渡期。(2)地位：它是繼嬰兒期后，人生第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，是人一生中身體發(fā)育的重要時(shí)期。2.進(jìn)入青春期，我們的身體變化主要表現(xiàn)在哪些方面?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】青春期我們的身體變化主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：身體外形的變化，內(nèi)部器官的完善，性機(jī)能的成熟。3.個(gè)人成長(zhǎng)長(zhǎng)大的信號(hào)包括兩方面：①生理發(fā)育;②思想日漸成熟�！酒吣昙�(jí)下冊(cè)第一課】4.如何做到悅納青春期的生理變化?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】(1)青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。(2)我們需要正視身體的變化，不因自己的生理變化而自卑，是我們對(duì)自己的尊重;不嘲弄同伴的生理變化，是我們對(duì)同伴的尊重。(3)青春的我們追求美。在追求形體、儀表等外在美的同時(shí)，也要提高品德和文化修養(yǎng)，體現(xiàn)青春的內(nèi)在美。5.青春期矛盾心理主要表現(xiàn)有哪些?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】①反抗(獨(dú)立)與依賴;②閉鎖與開(kāi)放;③勇敢與怯懦。6.青春期矛盾心理的積極影響有哪些?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】(1)有時(shí)讓我們煩惱，但也為我們的成長(zhǎng)提供了契機(jī)。(2)積極面對(duì)和正確處理這些心理矛盾，我們才能健康成長(zhǎng)。7.怎樣調(diào)節(jié)青春期的矛盾心理?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】(1)參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中放松自己。(2)通過(guò)求助他人，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。(3)培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)適青春期的矛盾心理。(4)學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。(自我調(diào)節(jié)的方法：①把自己的想法寫下來(lái);②參加體育活動(dòng);③學(xué)習(xí)自我暗示;④試試自我解嘲。)8.什么是獨(dú)立思維?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】獨(dú)立思維并不等同于一味的追求獨(dú)特，而是不人云亦云，有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，同時(shí)接納他人合理的，正確的意見(jiàn)。9.如何認(rèn)識(shí)思維的批判性?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】在我們的成長(zhǎng)中，與思維的獨(dú)立性相伴隨的是思維的批判性。思維的批判性，表現(xiàn)在對(duì)事情有自己的看法，并且敢于表達(dá)不同觀點(diǎn)，敢于對(duì)不合理的事情說(shuō)“不”，敢于向權(quán)威挑戰(zhàn)。“學(xué)貴有疑”，在學(xué)習(xí)中需要批判的精神和勇氣。10.青少年培養(yǎng)批判精神有什么作用?怎樣培養(yǎng)批判精神?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】(1)作用：①有助于我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出問(wèn)題，并從不同角度去思考問(wèn)題，探索解決方案。②批判能調(diào)動(dòng)我們的經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)我們新的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促使我們解決問(wèn)題，改進(jìn)現(xiàn)狀。(2)做法：①要有質(zhì)疑的勇氣，有表達(dá)自己觀點(diǎn)、提出合理化建議的能力;②要考慮他人的感受，知道怎樣的批判更容易被人接受，更有利于解決問(wèn)題。11.批判的技巧有哪些?【七年級(jí)下冊(cè)第一課】批判既包括對(duì)外部事物的質(zhì)疑、批評(píng)，又包括對(duì)自己的反思。技巧：①批判只針對(duì)事情本身，而不攻擊他人。②批判要具有一定的建設(shè)性。12.青少年為什么要開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛力?(青春的我們有什么特點(diǎn)?)【七年級(jí)下冊(cè)第一課】(1)青春凝聚著動(dòng)人的活力，蘊(yùn)含著偉大的創(chuàng)造力，為我們的成長(zhǎng)帶來(lái)無(wú)限可能。(2)青春的我們思想活躍，感情奔放，朝氣蓬勃，充滿對(duì)未來(lái)的美好憧憬，擁有改變自己、改變世界的創(chuàng)造潛力。(3)青春韶華，我們要爭(zhēng)當(dāng)勤奮學(xué)習(xí)、自覺(jué)勞動(dòng)、勇于創(chuàng)造的好少年，這是時(shí)代的要求。13.如何開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛力?(我們應(yīng)怎樣進(jìn)行青春的創(chuàng)造?)【七年級(jí)下冊(cè)第一課】(1)敢于打破常規(guī)，追求生活的新奇與浪漫，開(kāi)創(chuàng)前人未走之路。(2)關(guān)注他人與社會(huì)，看重創(chuàng)造的意義和價(jià)值，做一名對(duì)國(guó)家和社會(huì)有用的創(chuàng)造者。(3)創(chuàng)造離不開(kāi)實(shí)踐。社會(huì)實(shí)踐是創(chuàng)造的源泉。(4)青春的創(chuàng)造意味著用自己的智慧和雙手去嘗試、探索、實(shí)踐，通過(guò)勞動(dòng)改變自己，影響世界。(二)理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)【理解】1.人的基本情緒有哪些?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】(1)基本情緒：喜、怒、哀、懼。(2)復(fù)雜情緒：害羞、焦慮、厭惡等。2.影響情緒的因素有哪些?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】(1)我們的情緒受多方面因素影響，例如：個(gè)人的生理周期、對(duì)某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。(2)隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。3.情緒的作用有哪些?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】(1)情緒豐富了我們的生活。(2)情緒影響我們的觀念和行動(dòng)。(3)可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上。(4)也可能讓我們因?yàn)槟硞�(gè)小小的挫敗而止步不前。4.青春期的情緒特點(diǎn)有哪些?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】①反應(yīng)強(qiáng)烈;②波動(dòng)與固執(zhí);③細(xì)膩性;④閉鎖性;⑤表現(xiàn)性。5.如何正確看待青春期的情緒?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】(1)青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。(2)青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對(duì)這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長(zhǎng)過(guò)程中需要經(jīng)歷的。6.情緒的表達(dá)有何特點(diǎn)?對(duì)我們有何啟示?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】(1)特點(diǎn)：人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒表達(dá)不僅影響自己的身心健康，而且關(guān)乎人際交往。(2)啟示：在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，同時(shí)也要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。7.為什么要調(diào)節(jié)情緒?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】(1)原因：①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，可以讓我們的青春生活更加美好。②(負(fù)面情緒的影響)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(2)作用：③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。8.合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。9.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】①與信賴的長(zhǎng)者交流;②自我提醒;③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)?hellip;…”的表達(dá)方式;④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式;⑤寫一封信。10.如何安慰他人?【七年級(jí)下冊(cè)第四課】
①為他做些體貼的事;②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾;③設(shè)身處地，向他表示理解;④幫助他轉(zhuǎn)移注意。
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