中考心理：覺察、識別情緒

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　　覺察、識別情緒

　　在備考路上，負面情緒似乎被我們當成了敵人，絕大部分的小伙伴們都希望自己情緒最好不要有波動，全程以平和的心態(tài)備考，當有負面情緒的時候，如臨大敵，想方設法將其趕跑，反而因此分散不少精力。

　　其實，被這些負面情緒找上的你，第一件需要做的事情不是想方設法去擺脫、去消除，而是覺察情緒，“哦，此時此刻我有情緒了”，然后是識別情緒，“這個情緒是什么？緊張？焦慮？害怕？”只有清楚了自己身上的情緒到底為何物時，才有可能嘗試和它對話，去了解它，去聆聽它想傳達的意思。

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