中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:中考湯水推薦,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
黑豆核桃煲瘦肉
材料:黑豆:30g、核桃2-3個(gè)(去核)、瘦肉50g(1人份)
方法:瘦肉洗凈切片,黑豆洗凈,稍浸泡半小時(shí),核桃去核稍沖洗。把所有材料放入鍋中,加入適量清水(約3-4碗),大火煮沸后轉(zhuǎn)小火再煮約40分鐘,最后大概就剩下1碗多一點(diǎn)的湯。如果一家人喝適當(dāng)增加材料分量。功效:補(bǔ)腎縮尿。
點(diǎn)評(píng):考試有時(shí)候真的很害怕尿急,憋尿分散了考生的注意力,考試前不妨煲點(diǎn)這個(gè)湯水,避免出現(xiàn)這種尷尬情況。這個(gè)湯做法很簡(jiǎn)單方便,用時(shí)也短,適合忙碌的家長(zhǎng)。當(dāng)然,適當(dāng)安排喝水量和喝水時(shí)間也是很重要的。
溫馨提醒:
(1)注意食品衛(wèi)生安全,生的、未煮熟的,以前從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的,平常吃了容易過(guò)敏的都需要盡量避免,安全才是最重要的;
(2)增加粗糧的攝入,讓血糖保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài),能讓一天都精力充沛;
(3)食物多樣化、好看好吃比什么補(bǔ)品都好,不要想著最后沖刺階段給多補(bǔ)的東西了。
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