中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考常見問題及其解答,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
常見表現(xiàn)
發(fā)下卷子就覺得自己會(huì),但考場(chǎng)上就是答不對(duì)。
癥狀分析
無(wú)論是在?歼是中考中,都會(huì)出現(xiàn)考試臨場(chǎng)發(fā)揮失;蛘咝睦斫箲]等。
建議
以一個(gè)平常心復(fù)習(xí),別人怎么做我就怎么做,多把心思和注意力放在學(xué)習(xí)上,而不是再擔(dān)心考試上。
減壓訓(xùn)練
十六字訣"強(qiáng)化信心,優(yōu)化情緒,進(jìn)入狀態(tài),充分發(fā)揮",其中在"優(yōu)化情緒"方面,我們還總結(jié)了一些常用的放松方法,供考生參考。
1.自我宣泄法
考生可以將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴,或者可以采用跑步運(yùn)動(dòng)、大哭、聽音樂等方式來(lái)盡量宣泄自己的情緒。
還可以適當(dāng)使用宣泄物,如扔枕頭或在紙上寫下自己的壓力,然后一條一條撕下來(lái)或揉成一團(tuán),感受壓力的釋放。
2.深呼吸放松法
考生可以坐著或者躺著,首先要緩慢地吸氣,然后停住幾秒,再吐氣,這樣多反復(fù)幾次。
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