備戰(zhàn)中考,考生減壓秘籍

考前心理調(diào)節(jié)

中考是知識的考試,是能力的考試,也是心理的測試,一定意義上說這種心理測試從現(xiàn)在已經(jīng)開始了。由于考試時間的變更,特別是考試科目的減少,考生心理產(chǎn)生了波動,應當說這是正,F(xiàn)象,問題是如何調(diào)節(jié)自己的心理,調(diào)整自己的心態(tài),這是每一個考生都要直面的問題...[更多]

心理
輔導
對于自卑的學生,首先應該正確認識自己,不要妄自菲薄,我建議你冷靜客觀地對自己做一個評價,把自己所有的優(yōu)點和長處都找出來,并記在一個你經(jīng)?吹降谋咀由,時常用這些優(yōu)點提示自己。這樣做很有必要...[更多]
心理
調(diào)節(jié)
2014中考沖刺擺脫壓力自我心理調(diào)節(jié)20招,No.1一吐為快。假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。No.2開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力...[更多]
心理
講座
隨中考的臨近,不知道是不是有考生會很緊張,出現(xiàn)以下癥狀:對考試產(chǎn)生害怕、憂慮、不安等情緒,對考試結果缺乏信心,精神處于高度緊張狀態(tài),有時還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中表...[更多]

家長心理必修課

考試前,很多學生天天復習到很晚,這樣生物鐘的興奮點就在晚上,白天思維水平卻相對不活躍。在日間的考場中,大腦無法達到最佳興奮點或是思維的最佳發(fā)揮狀態(tài)。所以,在考試前7~10天,不要讓孩子復習得太晚,而是早睡早起,調(diào)節(jié)好生物鐘,使大腦的興奮期能適應考試時間...[更多]

幫助孩子避免病態(tài)心理
面對考試,學生們通常會存在以下四種心理狀態(tài):一、盲目應試型心理。這類學生思維狀態(tài)還比較幼稚,沒能很快進入學習狀態(tài)。新校園、新老師、新同學帶給他們的興奮感還沒有消退,對于自己的學習不太關心,認為時間還早,一次考試不能說明大問題,對考試表現(xiàn)出松散應付的態(tài)度。二、捍...[更多]
家長焦慮也會影響孩子
中高考臨近,考生焦慮的同時,部分家長也開始焦慮了。心理專家提醒,考生家長最好不要在孩子面前表現(xiàn)出焦慮情緒,以免因此給孩子帶來過大的心理壓力“眼看著就要高考了,孩子還是該玩玩,一點兒都不緊張。”昨日,家住商丘市應天花園小區(qū)2號樓東單元的顧女士...[更多]
家長巧避陪考誤區(qū)
很多家長都對孩子抱有很大期望,并在生活中給予無微不至的照顧,可因為沒有掌握科學的方法,這種期望和關心卻給孩子造成了壓力,甚至引起孩子反感調(diào)查顯示,相當一部分孩子的考前焦慮情緒是受家長影響造成的。對于中考的重要性,其實很多初三學生并沒有非常明確的認識,所以談不上緊張...[更多]
考前如何與考生溝通
心理效應是社會生活當中較常見的心理現(xiàn)象和規(guī)律,正確地認識、了解、掌握并利用心理效應,對我們的日常生活,家庭教育都具有非常重要的作用和意義。標簽效應當一個人被一種詞語名稱貼上標簽時,他就會作出自我印象管理,使自己的行為與所貼的標簽內(nèi)容相一致。這種現(xiàn)象被稱為“標簽效應”...[更多]

自我調(diào)節(jié)小技巧

隨著高考的臨近,考生們也開始進入倒計時沖刺階段,繁重的腦力勞動讓考生們對營養(yǎng)的要求更加的嚴苛,而安排好這一階段飲食,則是家有考生的親們最首要的任務啦,到底怎樣的飲食才能讓考生們吃的既營養(yǎng)又美味...[更多]

考試之前如何消除考試焦慮及緊張情緒?
心理學上,消除考試焦慮的辦法很多,最重要的有三種:1、自信訓練產(chǎn)生焦慮的一個重要原因是自信心不足,對自己的評價過于消極。自信訓練通過使考試焦慮患者表達正常的情感和自信,扭轉消極自我意識來削弱考試焦慮。它分為兩大步驟……[更多]
考試之前如何防止高度緊張及癥狀緩解方法?
第一,正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想,考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我,因而引發(fā)或加重考試焦慮。考試是自己的事,只要盡心盡力去考就該心安理得,何必受他人的言論影響呢?使你丟了分兒多犯不上。第二,正確對待自己的水平,有些同學產(chǎn)生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況,盲……[更多]
考試之前如何如何擺脫失眠困擾?
臨近中考,許多考生睡眠成了問題,晚上躺在床上,滿腦子公式、定理,越想睡,越睡不著。聽到他人美妙的鼾聲,羨慕不已,到了深夜,終于睡著,清晨又早早醒來。白天上課時,昏昏欲睡,卻又不能。一方面,緊張的學習任務需要高質量的睡眠;一方面晚上休息不好,精力難以恢復。失眠問題困擾著相當一部分考生,影響著他們的學習、生活……[更多]

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